Mélatonine : quel est le dosage à respecter ?
Présente naturellement dans l’organisme, la mélatonine est une molécule synthétisée dans le cerveau, au niveau de l'épiphyse, ou glande pinéale. On l’appelle généralement “hormone du sommeil” car la mélatonine, dont la sécrétion augmente à la tombée du jour lorsque la lumière décline, indique au corps qu’il est temps d’aller se coucher. Sa concentration est au plus haut aux alentours de 3 ou 4 heures du matin puis décroît au petit matin. La mélatonine, hormone typiquement circadienne, joue alors évidemment un rôle dans la manière dont notre corps s’adapte au passage à l'heure d’été ou d’hiver et au décalage horaire.
On trouve dans le commerce des compléments alimentaires à base de mélatonine, disponibles sans ordonnance en pharmacie ou parapharmacie. Selon les chiffres de l’ANSES, il s'en vend 1,4 million de boîtes de mélatonine par an.
Il existe également un médicament appelé Circadin, disponible uniquement sur ordonnance, qui contient 2 mg de mélatonine. Comme le précise la notice du médicament, le Circadin est indiqué en monothérapie “pour le traitement à court terme de l’insomnie primaire caractérisée par un sommeil de mauvaise qualité chez des patients de 55 ans ou plus”. Ce médicament bénéficie également d’une recommandation temporaire d’utilisation (RTU) dans le traitement des troubles du rythme veille-sommeil liées à certaines maladies, notamment le syndrome de Rett et le syndrome d’Angelman, ou des troubles du spectre autistique chez l’enfant de plus de 6 ans.
Les compléments (...)
