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La mélatonine végétale, une alliée naturelle contre le sommeil difficile

Difficultés à s’endormir, réveils nocturnes fréquents, jet-lag… Zoom sur la mélatonine végétale, un complément alimentaire naturel aidant à reprogrammer notre horloge interne et à améliorer le sommeil.

La mélatonine, aussi nommée « hormone du sommeil », est naturellement sécrétée dans notre organisme afin de réguler notre rythme circadien, autrement dit notre horloge interne. Inhibée durant la journée, sa production augmente peu à peu à la tombée de la nuit, tel un signal naturel nous indiquant qu’il est temps d’aller au lit. Vice-versa, elle diminue lors de la seconde moitié de la nuit pour nous indiquer l’heure du réveil. Cependant, il n’est pas rare que la sécrétion de cette hormone vivant au rythme de la lune se dérègle. En cause ? Une exposition inadaptée à la lumière. On pense notamment aux lumières bleues de nos écrans le soir qui retardent l’apparition du sommeil ou, à l’inverse, une faible exposition lumineuse durant une journée d’hiver, par exemple. Aussi, elle diminue naturellement avec l’âge. C’est en tout cas ce que nous expliquent Émilie Jolibois, responsable expert ingrédients et Adeline Nalin, responsable réglementaire chez Aroma-Zone et docteur en pharmacie. Ensemble, elle nous parle d’une solution naturelle pour contrer ces maux : la mélatonine végétale – aussi appelée phytomélatonine.

Qu’est-ce que la mélatonine végétale ?

La mélatonine végétale est une alternative naturelle – en opposition à la mélatonine reproduite par synthèse chimique – pour pallier les dysfonctionnements de notre rythme circadien. Si on la retrouve dans de nombreuses plantes à l’instar de l’orge,...

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