Mémoire : ces 3 exercices simples recommandés par une neurologue pour l’entretenir
La mémoire se travaille tout au long de la vie. Au cours de la scolarité et des études supérieures, les stimulations cognitives sont naturellement intenses. Durant la vie professionnelle, mémorisation, organisation, rencontres sociales et communication sont aussi travailler au quotidien. En revanche, à partir de la retraite, il est indispensable de se forcer à stimuler sa mémoire. Comme le souligne Camille Heitz, neurologue, “A partir de la retraite, certaines personnes réduisent beaucoup leurs liens sociaux et leurs activités. A ce moment-là il peut être intéressant de faire des exercices de mémoire”. L’experte propose 3 exercices très efficaces à adopter à la maison.
La “réserve cognitive” se forme pendant toute notre vie dès la petite enfance et dépend de l’éducation académique mais aussi des activités culturelles et des interactions sociales. “Il a été démontré que les personnes qui ont une réserve cognitive importante résistent mieux aux troubles cognitifs et restent autonomes plus longtemps car ils ont des ressources pour s’adapter”, explique la neurologue. Cette réserve cognitive aurait donc un “effet protecteur” et permettrait de retarder la survenue des symptômes en cas de maladies neurodégénératives. “Par ailleurs, une bonne hygiène de vie et des exercices physiques réguliers sont également protecteurs”, ajoute le Dr Heitz.
Commençons d’abord par ce qu’il faut éviter ! “Le plus important est d’avoir des occupations où nous sommes actifs. Donc ce qu’il faut éviter ce sont (...)
