La ménopause est un phénomène naturel qui se traduit par l'arrêt du système ovarien chez les femmes. Concrètement, son diagnostic repose sur l'absence de règles depuis 12 mois consécutifs. Précédée par la périménopause, cette période d'aménorrhée survient généralement aux alentours de 50 ans, entre 45 et 55 ans. Si pour certaines femmes la ménopause est une étape libératrice, pour d'autres elle est synonyme de symptômes éprouvants tels que les fameuses bouffées de chaleur et sécheresse vaginale, mais aussi fuites urinaires, acné ou problèmes bucco-dentaires pour certaines. Plusieurs gestes du quotidien et habitudes à adopter peuvent alors apaiser cette période communément intense, comme l'a expliqué auprès du Telegraph Alice Duffy, une ancienne médecin généraliste qui a par la suite créé Health in Menopause, une clinique consacrée à la ménopause à Nottingham.

Véritable seconde vie, la ménopause est une étape incontournable de la vie de femme, qui s'avérer être un réel nouveau souffle. Alice Duffy livre 4 conseils, de la routine sportive à la nutrition, afin d'apprendre à embrasser cette période délicate.

En premier lieu, la spécialiste conseille de commencer ses journées du bon pied, avec un petit-déjeuner gourmand et généreux, qui vous apportera de l'énergie. Alice Duffy recommande par exemple de manger un porridge, et de l'agrémenter avec des baies. Et pour cause, les baies rouges sont des petites bombes d’antioxydants, au faible taux de sucre à la riche teneur en fibres. Elles (...)

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