Méthode 5-5-5 : la technique à tester pour désamorcer une dispute de couple
La vie de couple n’est pas toujours un long fleuve tranquille, car elle peut être jalonnée de désaccords et de conflits. Si vous percevez les disputes comme un signe de mauvais augure, sachez qu’il existe un potentiel moyen de renverser la tendance, pour faire de ces accrochages un moyen de renforcer vos liens avec votre partenaire.
C’est en tout cas ce qu’affirment Susan Clarke et CrisMarie Campbell, mariées depuis 16 ans et cofondatrices de Thrive !, une organisation spécialisée dans la résolution des conflits relationnels et professionnels, dans leur ouvrage The Beauty of Conflict for Couples. Interrogées par le site américain NBC News, elles ont révélé les secrets d’une technique imparable pour mettre fin à une dispute de couple et en faire ressortir le meilleur : la méthode 5-5-5.
Les deux femmes l'assurent : "Le conflit est une partie saine d'une relation". Pour elles, l’absence de disputes est le signe d’une certaine forme d’indifférence ou "qu'un partenaire a complètement cédé à l'autre".
L’objectif de la méthode 5-5-5 et de permettre aux partenaires de s’exprimer tout en posant des limites au conflit. Le principe est simple : en cas de dispute, l’idée est qu’un partenaire prenne la parole pendant 5 minutes, avant de laisser la parole à l’autre pendant 5 autres minutes. Pendant ce laps de temps, l’un et l’autre s’écoutent mutuellement. La dernière étape, qui dure également 5 minutes, se présente sous la forme d’une discussion au sujet de ce que chacun vient de dire.
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