Cette méthode miracle pour s'endormir plus vite
Vous êtes épuisé.e et décidez d’aller vous coucher. Mais une fois la lumière éteinte, impossible de trouver le sommeil. Vous vous retournez sans cesse, pendant que votre cerveau met un point d’honneur à ressasser tous vos problèmes. Une situation que beaucoup d’entre vous ne connaissent que trop bien. Pour contrer ce problème, il est nécessaire d’atteindre un certain état de relaxation, mais c’est évidemment plus facile à dire qu’à faire. Avez-vous essayé la méthode du Brain tapping ? Alors qu’elle fait fureur sur TikTok, cette technique a été mise au point en 1993 par l'ingénieur Gary Craig. En quoi consiste-t-elle ? Comme son nom l’indique, elle implique de tapoter du bout des doigts certaines zones spécifiques du corps, à l’instar de la tête. Le tout, en répétant des affirmations apaisantes, telles que "je m'endors" ou "je suis détendu.e”. Tromper le cerveau pour encourager la relaxation, et donc l’endormissement, en somme. “Notre cerveau aime se connecter à des schémas rythmiques, donc si vous créez un schéma rapide, puis le diminuez, cela va ralentir votre activité cérébrale et favoriser le sommeil”, explique Fouad Boustani, un influenceur spécialisé dans la lutte contre l’anxiété. “C’est super simple, on ne peut pas se tromper”, assure Margy Feldhuhn, coach en psychologie neurosomatique. Dans une vidéo postée sur TikTok, elle commence par tapoter le sommet du crâne tout en ralentissant (...)
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