Voici la méthode prometteuse pour améliorer l’humeur et le sommeil en même temps
Le lien entre alimentation et bien-être psychologique est déjà bien connu. On sait par exemple que la surconsommation de produits ultra-transformés peut contribuer à générer du stress oxydatif dans l'organisme, une inflammation, et venir modifier l'équilibre de notre microbiote. Ce dernier interférerait avec notre santé mentale. C'est du moins ce que rappelait une étude parue sur l'Inserm en juin 2023. Plus récemment encore, une étude publiée sur le site Frontiers in Nutrition, révèle qu'un certain régime alimentaire aiderait à améliorer l'humeur et le sommeil. Dans cette observation, le sujet n'est pas tant ce que l'on met dans l'assiette, il s'agit surtout de savoir quand on remplit son assiette (et son ventre). Les chercheurs sont repartis de nombreuses études portant sur le jeûne intermittent, qui peut se faire de plusieurs manières : 16 heures par jour sans manger, deux jours consécutifs par semaine, tous les jours jusqu'à la tombée de la nuit pendant un mois (pour le Ramadan par exemple)...
Des bienfaits sur le sommeil, et sur l'humeur
Outre les bienfaits sur diverses maladies, comme Alzheimer, Parkinson, sur les AVC, l'épilepsie, les maladies cardiovasculaires ou encore le diabète de type 2, les chercheurs en sont venus à la conclusion que le jeûne intermittent était bénéfique pour l'anxiété, et améliorait la cognition. Sur la question du sommeil, deux observations ont été faites d'après ces études : ce rythme d'alimentation n'affecterait (...)
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