Maigrir avec le step : voici comment bien l’utiliser, selon une coach sportive
Tout en musique, en rythme et en cardio. Ces trois petits mots pourraient résumer la pratique du step, cette pratique sportive qui se pratique avec un “step”, une sorte de petite marche réglable en fonction de votre niveau, mais ce serait oublier ses nombreux bienfaits sur le corps. Alors, comment se mettre à ce sport, quels sont les pièges à éviter et comment perdre du poids grâce à cette activité ? On fait le point avec Blanche Von Engelbrechten, coach sportive chez FitnessPark.
“Le step est un outil que l’on utilise dans des cours de danse et de cardio qui s’apparentent, comme son nom l’indique, à une petite marche, dont la hauteur est réglable”, explique Blanche Von Engelbrechten. C’est de cet objet qu'est tirée la dénomination de cette discipline “très cardio, de renforcement musculaire et de danse”. Cette activité physique se pratique en musique et en rythme, avec une paire de baskets, une tenue de sport, une serviette et une bouteille d’eau.
La durée moyenne d’un cours de step est de 45 minutes et peut s’étendre jusqu’à une heure. Mais comment se déroule une séance ? Tout d’abord, chaque session de step doit débuter par un échauffement à réaliser sérieusement. Les muscles et les articulations du bas du corps sont particulièrement ciblés. “En effet, les nombreux pas de danses et mouvements à reproduire sollicitent les genoux et les chevilles. Il est donc important de bien les préparer pour limiter les risques de blessures ou de gènes”, précise la coach sportive.
Puis, la (...)
