Vous avez mal au dos quand vous courez ? Voici 3 exercices proposés par un kiné
Dans la rue, dans la forêt ou même en salle… La course à pied se pratique partout et avec un minimum d’équipement. Une paire de baskets adaptée, une tenue de sport confortable et vous voilà prêt à vous lancer dans cette activité. Que vous soyez débutant ou coureur aguerri, le running a de multiples bienfaits, notamment pour se maintenir en forme, améliorer son endurance cardiovasculaire ou être pratiqué dans le cadre d’une perte de poids.
Cependant, pendant que vous réalisez vos foulées, des douleurs peuvent survenir et gâcher ce moment de plaisir. Si l'on pense facilement aux chevilles ou aux genoux, avec notamment le syndrome de l’essuie-glace, une autre partie du corps peut également souffrir de cette activité intense : il s’agit des douleurs au dos. Mais alors, que faire pour les éviter ?
Sur le réseau social Instagram, Quentin Soumet, aussi connu sous le pseudonyme @quentin_rokt, partage une série d’exercices à intégrer dans votre quotidien. Le kinésithérapeute, spécialisé dans la course à pied, a l’habitude de partager à sa communauté de plus de 93.800 personnes des conseils pour s’améliorer en course à pied et réduire les risques de blessures. Cette fois-ci, il se penche donc sur les douleurs au dos.
Sur le réseau social Instagram, le kinésithérapeute livre donc une série de 3 exercices à faire pour réduire les douleurs dans le dos lors de la course à pied :
Pour réaliser cet exercice, placez-vous à genoux, les jambes écartées et les fesses en arrière. Posez votre main (...)
