Mal de dos : voici deux étirements qui soulagent les douleurs selon une kinésithérapeute
“J’ai mal au dos”. Qui n’a pas déjà entendu ou prononcé cette phrase ? Que ce soit du fait d’un faux mouvement, un mode de vie sédentaire (rester longtemps devant son ordinateur par exemple) ou encore une mauvaise literie, les causes d’un mal de dos sont multiples. Mais alors que faire si l’on en souffre ? Sur le réseau social Instagram, Lisa, kinésithérapeute, connue sous le pseudonyme @lisakine_, a partagé deux étirements à connaître pour soulager un mal de dos.
La kinésithérapeute a l’habitude de partager sur les réseaux sociaux des conseils à sa communauté de plus de 92.000 abonnés. Récemment, elle livrait deux gestes simples pour apaiser des douleurs aux cervicales, ou encore une routine simple pour apaiser les tensions dans le cou. Cette fois-ci, elle partage donc deux exercices d’étirement “un peu trop sous côté”, à pratiquer pour soulager une douleur dans le dos.
Pour réaliser ces exercices d’étirements, il faut tout d'abord se munir d’un tapis de sol, d'un tapis de yoga, ou, si vous n'êtes pas équipé, d'une couverture, car les deux postures doivent se pratiquer au sol.
Pour expérimenter la première posture, commencez par vous asseoir sur le tapis de sol (ou la couverture) puis pliez les jambes et ramenez-les sur votre droite. Ensuite, tendez les bras en l’air en tenant vos mains l’une dans l’autre. Puis tirez les bras sur votre droite en vous penchant légèrement. Maintenez la posture pendant une trentaine de secondes avant de revenir en position initiale. Puis, réalisez (...)
