Manger des fibres pour mincir plus vite : découvrez les astuces d'une diététicienne pour en consommer plus
Désormais, on le sait : il est primordial de manger plus de fibres. En effet, selon le Programme National Nutrition Santé (PNNS) seules 8 % des femmes adultes et 17% des hommes atteignent la recommandation d’au moins 25g de fibres/jour. En effet, trop peu de Français mange des fruits et des légumes. Pourtant, pour mincir, il est recommandé d'augmenter sa consommation de fibres. Pour cela, pas d'inquiétude, il suffit de mettre en place quelques habitudes, recommandées par Shyla Cadogan diététicienne diplômée de l'Université du Maryland.
"Manger des fruits comme collation est un excellent moyen d'obtenir quelques grammes supplémentaires tout au long de la journée"
En effet, vous pouvez augmenter votre apport en mangeant régulièrement des collations. « Les fruits sont une fantastique source d’électrolytes, de vitamines, de minéraux et de glucides naturels associés aux fibres. La principale différence entre le sucre blanc et les fruits est le fait que les fruits contiennent des fibres qui aident votre corps à traiter le sucre et à prévenir les pics de glycémie. Manger des fruits comme collation est un excellent moyen d'obtenir quelques grammes supplémentaires tout au long de la journée, en dehors des repas. Les fibres contenues dans les fruits aident à vous rassasier plus longtemps que n’importe quel beignet. », confie-t-elle. Autre conseil très important : ne pas peler ses fruits mais seulement bien les laver. La diététicienne explique ainsi (...)
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