Manger du yaourt le soir : bonne ou mauvaise idée ?
Le yaourt est considéré comme un aliment sain, riche en calcium, en protéines et en bactéries probiotiques. Mais est-ce une bonne idée de le consommer le soir, avant de se coucher ? En effet, certaines personnes éprouvent des désagréments digestifs qui nuisent à la qualité du sommeil : dans ce cas précis, mieux vaut dire "au revoir yaourt du soir".
Pourquoi certaines personnes ne devraient pas manger du yaourt le soir ?
Il n’existe pas de consensus scientifique qui déconseille spécifiquement de manger du yaourt le soir. Cependant, pour certaines personnes, ce n'est pas toujours la meilleure option avant de se coucher. "C'est notamment le cas des personnes qui souffrent d'intolérance au lactose ou d'autres troubles digestifs", selon la diététicienne Sandra Ferreira.
Des troubles digestifs ou une intolérance
Les personnes qui souffrent de troubles digestifs tels que l’intolérance au lactose, le syndrome du côlon irritable (SCI) ou les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (MICI) peuvent avoir du mal à digérer les produits laitiers comme le yaourt, surtout en soirée.
Cela peut entraîner tout un tas de désagréments pendant la nuit : ballonnements, gaz, maux de ventre. Tout ceci rend l’endormissement plus difficile et compromet la qualité du sommeil.
Comme le souligne la spécialiste en nutrition, Sandra Ferreira...
