Marche inclinée : plus efficace que le jogging ? Comment incliner son tapis de course ?
Si vous trouvez la course à pied trop difficile et que la marche sur sol plat vous semble, au contraire, trop accessible, peut-être que la marche sur un plan incliné est faite pour vous. Cette pratique entraîne votre cardio et renforce vos muscles, le tout avec moins d'impact sur vos articulations que la course à pied.
Marcher sur un plan incliné : pourquoi faire ? Quels bienfaits ?
La marche inclinée est la clé de votre summer body. C'est aussi un véritable coup de pouce pour votre santé. Voici pourquoi.
Marcher en pente pour le cardio
Marcher sur un plan incliné, que ce soit en pente ou en montée, a de nombreux bienfaits. Tout comme la marche sur un sol plat, cela permet d’améliorer votre santé cardiovasculaire, d’autant que plus l’inclinaison augmente, plus le rythme cardiaque accélère : en montée, on entre en résistance et en descente, on a tendance à accélérer naturellement le pas ou à résister à la gravitation pour ne pas aller trop vite. Vous améliorez votre endurance, votre condition physique et vous éloignez les risques de maladies cardiovasculaires.
Perdre des calories et se muscler
Marcher sur un sol incliné est aussi un bon moyen de gérer son poids ou de maigrir. L’intensité de cet exercice permet une dépense calorique importante.
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