Combien de marches monter chaque jour pour favoriser la perte de poids ?
Promener son chien, faire du jardinage, ou encore emprunter les escaliers, de nombreuses petites habitudes du quotidien permettent de limiter la sédentarité. En effet, seuls 5% des adultes Français ont une activité physique suffisante pour protéger leur santé selon l’Anses. C’est pourquoi le site de l’Assurance Maladie recommande de privilégier de bons comportements pour être plus actifs et moins sédentaires, comme pratiquer un exercice physique régulier, ne pas rester assis trop longtemps, se déplacer davantage à pieds, ou encore utiliser les escaliers.
Monter les escaliers peut apporter de nombreux bénéfices pour la santé, selon des experts américains, qui ont partagé au média Today le nombre de marche à gravir chaque jour et leurs conseils pour intégrer ce bon réflexe à son quotidien. En effet, ils décrivent cette activité comme un exercice à faible impact accessible à tous et très efficace pour brûler des calories.
S’il est connu que monter les escaliers plutôt que d’emprunter l’ascenseur est une bonne habitude à privilégier, quels sont ses avantages sur la santé ? “Vous faites travailler votre cœur, qui est le muscle le plus important du corps, mais vous faites aussi travailler vos jambes et vous développez vos muscles”, a rappelé à Today le Dr Carrie Jaworski, médecin du sport. “C’est un excellent cardio”, a ajouté le Dr Stuart Cherney, chef du service de médecine sportive à la Stony Brook Medicine de New York.
“Il fait également appel à de nombreux groupes musculaires, ce (...)
