Le meilleur fromage si vous avez plus de 50 ans selon un gériatre
C'est un fait : les besoins nutritionnels évoluent avec l'âge. Non seulement le métabolisme a tendance à diminuer, mais surtout les changements hormonaux peuvent avoir un impact non négligeable sur la satiété et la vitesse à laquelle vous brûlez les calories.
L'arrêt total des règles, qui marque l'entrée dans la ménopause et le chamboulement hormonal associé perturbe et diminue le métabolisme de base. Il s'agit de la dépense énergétique du corps au repos. Ce phénomène se traduit par des besoins alimentaires moins importants.
A la ménopause, on observe aussi une réduction de la masse musculaire. Ces facteurs explique pourquoi certaines femmes ont tendance à prendre du poids après la cinquantaine sans avoir modifié leurs habitudes alimentaires.
Outre la prise de poids, on constate aussi une diminution de la masse osseuse après 50 ans, ce qui augmente le risque d'ostéoporose.
On observe aussi des déséquilibres glycémiques qui exposent à un risque accru de diabète de type 2.
Une gériatre new-yorkaise, accompagnée d'une diététicienne, vient de partager à nos confrères américains du Huffpost plusieurs conseils alimentaires à suivre après 50 ans pour rester en forme.
« Cet aliment riche en protéines est un excellent choix pour n'importe quel repas »
Vous pensez devoir exclure le fromage pour prévenir la prise de poids ? Pas de panique, vous pouvez tout à fait continuer à le déguster. Il convient simplement de choisir le plus (...)
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