Voici le meilleur moment pour prendre du magnésium selon des experts en nutrition
La prise des compléments alimentaires est la plupart du temps flexible. Dans le cadre d’une prise de supplément en magnésium néanmoins, un moment bien précis dans la journée permet d’optimiser les effets de votre complément selon les experts.
Quels sont les bienfaits du magnésium ?
Rappelons tout d’abord que le magnésium est un minéral naturellement présent dans le corps. « Le magnésium est le quatrième élément le plus abondant dans le corps, après le calcium, le potassium et le sodium », déclare Deborah Cohen, professeure agrégée au département des sciences de la nutrition clinique et préventive de la faculté des professions de la santé de l'Université Rutgers dans le New Jersey. Le magnésium est un composant des os, des organes, des muscles et des tissus mous. Il est l’origine d’une multitude de fonctions dans le corps, comme la régulation de la glycémie et de la fonction nerveuse, la diminution de la tension artérielle et le maintien d’une ossature normale.
Quand prendre du magnésium ?
Selon la spécialiste Deborah Cohen, il serait bon de prendre son supplément de magnésium au moment des repas, avec de la nourriture. « Prendre des suppléments de magnésium à jeun peut provoquer des diarrhées », souligne-t-elle. Toutefois, il existe plusieurs types de magnésium, comme l’oxyde de magnésium, l’hydroxyde de magnésium ou encore le glycinate de magnésium, dont les consignes d’utilisation peuvent varier. Demandez conseil (...)
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