Quel est le meilleur régime anti-diabète ?
L'un des régimes les plus étudiés et recommandés pour les personnes atteintes de diabète est le régime méditerranéen. Ce régime met l'accent sur une consommation élevée de fruits, de légumes, de grains entiers, de poissons, d'huile d'olive et de noix, tout en limitant la consommation de viandes rouges et de sucres ajoutés. Les acides gras monoinsaturés présents dans l'huile d'olive contribuent à améliorer la sensibilité à l'insuline. Un autre régime efficace est le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), initialement conçu pour réduire l'hypertension artérielle. Ce régime met l'accent sur la consommation de fruits, de légumes, de produits laitiers faibles en gras, de grains entiers, de protéines maigres et de noix. En réduisant la pression artérielle, le régime DASH peut aider à prévenir et à gérer le diabète. Le régime végétalien, excluant la viande et les produits d'origine animale, peut également être bénéfique. Une alimentation végétalienne bien planifiée peut fournir des nutriments essentiels tout en favorisant la perte de poids et la régulation de la glycémie. Enfin, la surveillance des portions et la gestion des glucides sont cruciales. Opter pour des glucides complexes, tels que les grains entiers, les légumes et les fruits, plutôt que des glucides raffinés, peut aider à stabiliser la glycémie. La répartition des repas tout au long de la journée, plutôt que de consommer de gros repas, peut également (...)
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