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Quel est le meilleur régime pour la santé cérébrale ?

Voici quelques régimes et habitudes alimentaires qui peuvent contribuer à une santé cérébrale optimale.

Régime méditerranéen

Inspiré des habitudes alimentaires des pays méditerranéens, ce régime axé sur les fruits, les légumes, les poissons gras et l'huile d'olive est lié, selon des études, à une réduction du risque de déclin cognitifs.

Régime DASH

Conçu pour réduire l'hypertension artérielle, le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) favorise la consommation de fruits, de légumes, de produits laitiers faibles en gras, de noix, de grains entiers et de protéines maigres

Régime anti-inflammatoire

Certains aliments sont réputés pour leurs propriétés anti-inflammatoires, tels que les fruits rouges, les légumes verts, les poissons gras, les noix et les graines. L'inflammation chronique est associée à des problèmes de santé cérébrale, et une alimentation anti-inflammatoire peut contribuer à la réduire.

Aliments riches en oméga-3

Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras comme le saumon, les graines de lin et les noix, sont essentiels pour la structure et le fonctionnement du cerveau. Ils sont associés à des avantages pour la mémoire et la cognition.

Consommation modérée d'alcool

Une consommation modérée d'alcool, en particulier de vin rouge, est parfois associée à des bénéfices pour la santé cérébrale.

Hydratation adéquate

Une bonne hydratation est essentielle pour le fonctionnement (...)

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