Les meilleures planches d’équilibre pour s’entraîner
Envie de travailler votre équilibre ? Alors rien de mieux qu’une planche d’équilibre ! Voici la sélection des meilleures pour s’entraîner. Au quotidien, améliorer son équilibre est primordial. Non seulement, cela permet de progresser dans sa pratique sportive, mais aussi de minimiser le risque de chutes et de blessures. Pour le travailler, il est possible de s’adonner à quelques petits exercices à la maison mais aussi de s’équiper d’une planche d’équilibre. Quésaco ? Une petite plateforme, souvent en bois, avec un socle en dessous sur laquelle il est difficile de tenir debout. Pourquoi acheter une planche d’équilibre ? La planche d’équilibre est un outil très utile pour améliorer son équilibre. Utilisée par les kinés dans le cadre des rééducations, elle permet de renforcer les muscles profonds (aussi appelés « muscles stabilisateurs ») et ainsi de prévenir les risques de blessure puisque tous les mouvements proviennent de cette zone. Mais ce n’est pas tout : travailler son équilibre vise à améliorer ce que l’on appelle la proprioception, c’est-à-dire notre capacité à se situer dans l’espace. Comment choisir sa planche d’équilibre ? Lorsqu’il s’agit de choisir sa planche d’équilibre, il existe plusieurs facteurs à prendre en compte : tout d’abord les dimensions. En effet, le plateau de la planche doit être suffisamment grand pour que l’on puisse tenir dessus sans que ce soit trop inconfortable. Ensuite, il faut s’assurer que la planche en bois est couverte d’un revêtement antidérapant afin d’éviter les accidents. Enfin, il faut savoir qu’il y a plusieurs formes de planches d’équilibre : les planches rondes avec un socle en bois en dessous, mais aussi les planches de Montessori, ou encore les planches de skate accompagnées d’un rouleau sur lequel tenir en équilibre. Côté prix, il faudra compter un minimum de 25€ mais certaines planches peuvent atteindre des sommes rondelettes. Quels exercices faire avec une planche d’équilibre ? Sur une planche d’équilibre, il est possible de réaliser un grand nombre d’exercices. De simplement tenir dessus aux squats en passant par le gainage, les possibilités sont infinies. N’hésitez pas à consulter notre guide des meilleurs exercices à faire avec une planche d’équilibre.
