Mettre fin au grignotage ? Voici la méthode efficace selon un nutritionniste
Dans la journée, on ressent parfois des petites fringales. Et elles mettent à mal notre régime. En effet, on succombe souvent à des produits qui ne sont pas sains. Pourtant le nutritionniste Raphaël Gruman donne ses conseils pour éviter ces petites envies de grignotage. « Boire un thé ou une infusion peut vous débarrasser de la sensation de faim. Le chaud apaise mieux l'envie de manger que l'eau froide », estime Raphaël Gruman. Vous pouvez alors choisir des infusions avec un goût prononcé, comme le fenouil, la menthe poivrée ou le thym. Il existe une autre méthode assez efficace : la respiration. En effet, cet expert conseille de faire 10 grandes inspirations, en bloquant l'air dans les poumons pendant au moins 5 secondes.
Ces méthodes pour éviter le grignotage
Vous êtes chez vous et vous avez une petite faim ? Brossez-vous les dents ! En effet, le dentifrice est un véritable coupe-faim. Ainsi, en plus d'avoir bonne haleine, vous vous débarrassez de votre envie de grignotage. Pour pouvoir arrêter vos envies de grignoter, vous devez aussi privilégier des aliments à index glycémique haut. « On va miser sur des aliments avec des protéines comme les amandes qui apportent aussi des fibres, et un laitage comme le yaourt ou un fromage blanc », indique Raphaël Gruman. « Ce l’on met dans notre collation est très important et permet surtout d’avoir quelque chose d’intéressant pour l’organisme. » Le nutritionniste précise que la fatigue va aussi (...)
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