Pour mieux dormir, portez un masque sur vos yeux
Avoir un sommeil réparateur n’est pas toujours chose aisée. Une étude publiée dans la revue scientifique Sleep donne un nouveau conseil pour des nuits apaisées. Et, bonne nouvelle, cette recommandation s’avère plutôt simple à mettre en application.
En effet, les chercheurs recommandent de porter un masque sur les yeux pendant la nuit. Grâce à cela, la lumière est bloquée et les fonctions cognitives sont améliorées au réveil. Pour parvenir à cette conclusion, deux expériences ont été réalisées. Ainsi, les scientifiques ont constaté que ceux qui dormaient avec un masque pour les yeux montraient un encodage de la mémoire épisodique et une vigilance améliorés le lendemain. Dans le cadre de cette étude, les chercheurs ont découvert que les participants montraient de meilleures performances d'apprentissage sur une tâche d'association de paires de mots après avoir porté le masque pour les yeux pendant la nuit.
Une meilleure vigilance
"Les résultats actuels suggèrent que le port d'un masque oculaire a un effet bénéfique sur la vigilance comportementale. Pour être précis, après une nuit de sommeil passée à porter le masque oculaire, les participants ont répondu plus rapidement au PVT", détaille l’étude. Avant de préciser : "Le PVT est l'une des mesures les plus largement utilisées de la vigilance comportementale et de l'attention soutenue". Au quotidien, les bénéfices pourraient être multiples notamment sur la conduite.
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