Minceur : 12 astuces pour ne pas flancher quand on se lance dans un régime
L'astuce la plus facile pour ne pas craquer quand on fait un régime ? Manger une pomme avant de passer à table ! Cest une diététicienne américaine, Tammi Flynn, qui a eu cette idée pour aider une patiente qui n'arrivait pas à maigrir. Elle lui suggéra de manger une pomme avant chaque repas, sans rien changer d'autre à son alimentation. Résultat : moins 2,3 kg en 1 semaine car cette habitude aide les "gros mangeurs" à modérer leur appétit et ce sans aucune frustration.
5 (autres) conseils pour modérer son appétit
>> Respirer par le ventre : pour ne pas commencer à grignoter en rentrant du bureau, dès que l'on franchit le pas de sa porte, on s'oblige à faire 5 min de respiration abdominale avant toute chose. Cette petite pause avant d'entamer la soirée permet d'éviter les pulsions.
>> Un blanc en neige pour "ruser" : les gros appétits préfèrent les assiettes bien remplies ! Pour donner du volume à des yaourts, fromages blancs et autres compotes, on leur ajoute un blanc d'œuf monté en neige ferme. Résultat : une bonne portion avec zéro glucide et des protéines.
>> Chaque jour, (un peu de) 5 fruits et légumes différents. Parce qu'ils sont riches en fibres et en composés diurétiques, on augmente sa consommation de fruits et de légumes (idéalement, bio). Outre leur apport en vitamines et minéraux, leurs fibres solubles leur confèrent des propriétés coupe-faim. Une fois dans l'estomac, elles se gonflent de liquide et procurent une sensation de rassasiement.
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