Minceur : faut-il (vraiment) faire du sport tous les jours pour maigrir ?
Première chose à savoir : il ne faut pas confondre le sport (ou activité sportive) et l'activité physique. "Faire de l'activité physique, c'est tout simplement faire bouger son corps : dans la journée, ça correspond aux moments où on marche, où on fait du jardinage, où on joue avec les enfants à courir dans le jardin... Il est recommandé de faire au moins 30 minutes d'activité physique par jour pour combattre la sédentarité, facteur de risque de maladies chroniques" décrit la coach sportive Alexia Cornu. L'activité sportive, quant à elle, se divise schématiquement en deux catégories : le renforcement musculaire ("il s'agit d'augmenter la densité musculaire avec des exercices spécifiques" explique la spécialiste) et le cardio ("il s'agit de faire monter son rythme cardiaque avec une activité qui fait transpirer").
30 minutes d'activité physique par jour, au minimum
Or, l'activité sportive est bénéfique pour la silhouette autant que pour la santé. "Faire du sport de façon régulière, en particulier en période de périménopause (à partir de 40 ans) contribue à maintenir le métabolisme de base, c'est-à-dire le nombre de calories que le corps brûle au repos, en-dehors de toute activité" développe Alexia Cornu. En effet : sous l'influence conjuguée des bouleversements hormonaux et du vieillissement, la masse musculaire diminue de façon naturelle. Le corps consomme donc moins de calories "et on prend du poids (notamment au niveau du ventre) (...) Voici les 2 fruits à mettre en priorité dans votre panier de course selon le Dr Michael Mosley
« Je suis passée à côté de ce symptôme et maintenant je vais mourir à 31 ans d’un cancer du côlon »
Le 1er ministre britannique jeûne 36 heures par semaine pour rester en bonne santé : peut-on l’imiter sans risque ?
Voici la référence de coquillettes saine à petit prix recommandée par 60 Millions de consommateurs
Les secrets d’une perte de poids rapide avant les vacances
