Mois sans tabac : comment arrêter de fumer ? Ce challenge en trois étapes a aidé ces ex-fumeurs

La 8e édition du Mois sans tabac, un défi national collectif qui invite tous les fumeurs à passer 30 jours sans fumer, débute le 1er novembre. Dans son livre « Ma cigarette, pourquoi je t'aime... Comment je te quitte », la Dre Nathalie Lajzerowicz, médecin addictologue, apporte les clés pour arrêter de fumer progressivement et confortablement. Pendant plus de 2 ans, l’auteure a recueilli les propos des personnes qu’elle a accompagnées vers l’arrêt du tabac. Plus de 100 consultants nourrissent ainsi sa méthode, simple et efficace.

Étape 1 : savoir reconnaître sa forte addiction

Tout d’abord, il convient d’admettre qu’il s’agit d’une addiction particulièrement tenace ! Les mécanismes complexes de cette addiction font son ancrage le plus fort parmi toutes les substances, y compris héroïne, cocaïne et alcool. Elle prend même l’allure d’une relation fusionnelle : « Je ne peux pas imaginer abandonner la cigarette ou être abandonnée par elle » ; « Ça m’angoisse d’arrêter de fumer, c’est difficile d’abandonner quelque chose qui fait partie de moi » ; « A chaque fois que j’arrête de fumer toute seule, je me sens vide, il me manque quelque chose, comme si j’avais perdu mon conjoint… »

S’ajoute à cela le fait que l’incompréhension nourrit le sentiment d’incapacité : « On a l’impression d’être dépossédée d’une partie de son cerveau, parce qu’on sait bien que c’est nocif ! » ; « Quand on est pris dans cette addiction, c’est le brouillard total à l’horizon, on ne peut pas se motiver parce qu’on se dit qu’on n’y arrivera pas ! ».

Selon la Dre Nathalie Lajzerowicz, l’ambivalence est habituelle chez l’être humain dans de nombreux domaines… mais s’avère être majorée dans les addictions et d’autant plus pour le le tabac. Entre envie réelle de changement et peur de ce changement en question : « Je me sens tiraillé entre la nécessité d’arrêter le tabac et le besoin de continuer à fumer » ; «...

Lire la suite sur Femina.fr

VIDÉO - Carnet de Santé - Dr Christian Recchia : "Depuis les trois confinements, il y a une augmentation du tabac chez les jeunes"