Voici le moment de la journée idéal pour faire du sport et perdre du poids efficacement
Les vacances d'été approchent à grands pas, mais on n'a malheureusement pas encore réussi à perdre nos kilos en trop... Le temps presse, et notre silhouette de rêve a encore du chemin à faire. Si le sport est recommandé pour maigrir, il peut être encore plus efficace si on le pratique au bon moment. En effet, d'après le coach sportif et créateur de contenus pour foodspring, Adam El Khaiat, il est préférable de faire une activité physique le matin, surtout lorsqu'on veut perdre du poids. Durant cette période de la journée, les muscles utilisent plus de sucres et de lipides stockés pour pouvoir travailler. Sans le savoir, vous éliminez beaucoup plus de graisses."Pour la perte de poids, la période hivernale sera tout de même plus difficile, car vous devez consommer moins de calories que vous n'en dépensez, alors qu'avec le froid et le raccourcissement des jours, le corps a besoin de plus d'énergie qu'en été ! Mais ce n'est pas impossible à atteindre : il faut simplement accumuler plus de dépenses énergétiques", précise le spécialiste.
Perte de poids : quand doit-on faire du sport pour maigrir ?
Il est tout de même possible de faire du sport le soir, mais à une heure raisonnable, sinon vous risquez de perturber votre sommeil. L'idéal est de pratiquer une activité physique deux fois par jour. La première entre 10 heures et 11 heures, puis en fin de journée entre 16 heures et 19 heures. Le tout cinq fois par semaine ! Ce sont des moments de la (...)
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