Mouvement intuitif : pourquoi vos séances d'entraînement n'ont pas toujours besoin d’être intensives
Si l’alimentation intuitive est une approche de plus en plus connue, axée sur l’idée de recréer un rapport sain à l’alimentation à l’écoute de ses sensations, c’est bien « l’entraînement intuitif » ou activité physique intuitive qui fait parler de lui ces derniers temps sur les réseaux sociaux. Comme son nom laisse l’entendre, il s’agit d’une approche bienveillante qui met de côté les objectifs de performance. Une façon d’approcher l’exercice en portant attention aux signaux de notre corps, à son niveau d’énergie et à ses préférences et ce sans jugement. Concrètement, cette façon de voir l’activité physique invite à repenser ses motivations à bouger, ici ce sera pour le plaisir, et donc d’écarter toute relation « punitive » avec l’exercice physique, ce qui va donc à contre-courant du fameux « no pain no gain ». Ce concept très populaire dans le monde du fitness fait en effet référence à l’idée qu’il n'y a progression et performance que s'il y a douleur, souffrance et dépassement de soi. L’objectif sera tout autre, puisque l’activité physique intuitive implique d’adapter sa séance en fonction des signaux de son corps un jour donné, que ce soit en termes de mouvements, de fréquence, de type d’exercice, de durée et d’intensité.
Avec plus de 11,4 millions de vues sur TikTok et une augmentation de 82 % des recherches Google au cours du mois dernier, le mouvement intuitif gagne donc en...
