Musculation des bras : faire des dips tous les jours, est-ce conseillé ?
Plusieurs exercices permettent de muscler le haut du corps. C’est notamment le cas des dips, qui se pratiquent avec des barres parallèles ou une chaise à la maison. Ils participent au renforcement du triceps, le muscle antagoniste du biceps.
Les dips permettent de solliciter les triceps, les trapèzes ainsi que le grand rhomboïde. Ce sont les trois principaux muscles qui vont intervenir pendant la pratique de ces exercices. "Les dips permettent d’améliorer l’amplitude articulaire au niveau des épaules. Ils sont également avantageux pour les triceps que l’on utilise très peu au quotidien, contrairement aux biceps. C’est très bien de travailler l’antagoniste d’un muscle, et il est toujours préconisé de les renforcer en duo. Cela permet de favoriser l’harmonie musculaire au niveau des bras", décrit Chloé Courteau, coach sportive.
Comme l’explique l’experte, les dips font partie des exercices les plus efficaces pour renforcer les triceps. À l’instar de toute activité sportive, il est toutefois déconseillé de pratiquer le même mouvement tous les jours. "On préconise plutôt de travailler le haut du corps dans son ensemble, c’est-à-dire les épaules, les trapèzes, les biceps, le grand palmaire et les triceps. Les travailler en harmonie dans l’objectif de renforcer les triceps sera plus efficace sur le long terme que de renforcer tous les jours le même muscle", indique-t-elle.
Lorsque l’on pratique un exercice au quotidien, nous progressons vite jusqu’à habituer le muscle à cet effort musculaire. (...)
