Quelle nage est la plus efficace pour maigrir et comment maximiser sa perte de poids ?
Vous connaissez la chanson : pour maigrir et rester mince, il ne suffit pas d'adopter une alimentation saine, variée et équilibrée. Il faut aussi pratiquer une activité physique régulière - en résumé : faire du sport aussi souvent que possible, en respectant sa condition physique et ses besoins.
Un sport, oui, mais quel sport ? Pour les sportifs du dimanche comme pour les expérimentés, la natation est un bon choix. Primo, cette activité physique fait travailler l'ensemble des muscles du corps : les groupes musculaires supérieurs (abdominaux, biceps, triceps, dorsaux) comme les inférieurs (les fessiers, les quadriceps...). Parfait pour une perte de poids globale.
Deuzio, la natation est un sport sans impact sur les articulations puisque l'eau porte 90 % du poids du corps. C'est donc l'activité parfaite pour "reposer" ses articulations lorsqu'on souffre d'arthrose ou que l'on pratique un autre sport de façon intensive (la course à pied, par exemple).
La natation est une activité sportive gourmande en énergie. Ainsi, en moyenne, 1 heure de brasse permet de brûler 500 calories - et jusqu'à 700 Kcal si on augmente la vitesse. Le crawl et le papillon sont encore plus efficaces grâce à la résistance naturelle de l'eau (14 fois supérieure à celle de l'air). Bref, oui, la natation participe à la perte de poids !
Quel type de nage faut-il privilégier lorsqu'on a un objectif de perte de poids ? Michael Lecuivre, coach sportif et entraîneur en triathlon, en propose 3 : le crawl, le dos crawlé (...)
