Combien de calories brûle-t-on à la piscine ? (et quelle nage privilégier pour perdre du poids)
En complément d’une alimentation saine et équilibrée, il est important de pratiquer une activité physique régulière. En fonction de votre condition physique, de vos besoins et de vos habitudes, il existe une multitude de possibilités : course à pied, corde à sauter, volley-ball, danse, renforcement musculaire, yoga… Pour une perte de poids efficace et un renforcement musculaire en douceur, essayez la natation. Michael Lecuivre, coach sportif et entraîneur en triathlon, nous explique pourquoi nager est une bonne option pour affiner sa silhouette et se muscler. En prime, il nous dévoile deux séances pour raffermir sa sangle abdominale et le bas du corps.
Un sport, oui, mais quel sport ? Pour les sportifs du dimanche comme pour les expérimentés, la natation est un bon choix. Primo, cette activité physique fait travailler l'ensemble des muscles du corps : les groupes musculaires supérieurs (abdominaux, biceps, triceps, dorsaux) comme les inférieurs (les fessiers, les quadriceps...). Parfait pour une perte de poids globale.
Deuzio, la natation est un sport sans impact sur les articulations puisque l'eau porte 90 % du poids du corps. C'est donc l'activité parfaite pour "reposer" ses articulations lorsqu'on souffre d'arthrose ou que l'on pratique un autre sport de façon intensive (la course à pied, par exemple).
La natation est une activité sportive gourmande en énergie. Ainsi, en moyenne, 1 heure de brasse permet de brûler 500 calories - et jusqu'à 700 Kcal si on augmente la vitesse. (...)
