Vous n'arrivez pas à réduire votre consommation de sucre ? Voici 6 astuces efficaces à tester
Bien qu'agréable pour les papilles, la consommation de sucre peut avoir des effets délétères sur la santé. Elle peut provoquer une prise de poids, mais aussi d’autres maladies associées à l’obésité, comme le diabète de type 2, des maladies cardiovasculaires et certains cancers. L’Anses recommande de ne pas consommer plus de 100 g de sucres par jour pour les adultes. Mais elle constate qu’en France, “20 à 30 % des adultes et des adolescents présents sur le territoire français ont des apports en sucres (hors lactose et galactose) supérieurs à 100 g/ jours”.
Comment réduire sa consommation de sucre ? Auprès du média américain Women's Health, des expertes de la nutrition ont partagé leurs conseils pour réduire en douceur la quantité de sucre consommée. Il est toutefois recommandé de consulter un professionnel de santé pour des conseils personnalisés.
Si vous souhaitez des astuces pour réduire la quantité de sucre dans votre alimentation, des expertes ont partagé leurs astuces.
Hannah Rosenblum, docteure en médecine et cardiologue au centre médical Irving de l’université NewYork-Presbyterian/Columbia, recommande de choisir les produits présentant le moins de sucres ou étant sans sucres ajoutés dans les informations nutritionnelles des étiquettes. En France, le Programme national nutrition santé (PNNS) conseille de limiter les produits avec un Nutri-Score D et E.
On retrouve de nombreux “sucres cachés” dans les aliments ultra-transformés, dont des produits salés. Manger des fruits ou (...)
