Natation : 5 bienfaits pour votre bien-être mental à connaître
Bien que la plupart des gens soient conscients des avantages pour le bien-être mental que comporte la pratique de la course à pied, du cyclisme ou de la musculation, moins nombreux sont ceux qui comprennent ceux que procure une bonne séance de natation. Une experte partage les 5 raisons pour lesquelles cette pratique dope votre bonne humeur.
La natation regroupe différentes disciplines pratiquées dans l’eau, comme la plongée, le plongeon ou encore la nage. Cette dernière se décline elle-même en une multitude de variantes : brasse, crawl, dos-crawlé, papillon… Il s’agit d’un sport aux multiples bénéfices car elle sollicite non seulement tous les muscles du corps mais renforce aussi les capacités cardio-respiratoires en tant qu’activité d’endurance. Plus précisément, différentes parties du corps seront travaillés en fonction de la durée et du type d’exercice, même si toutes les parties du corps sont sollicitées dans l’ensemble. Y compris la sangle abdominale car le gainage est très important pour garder une bonne position dans l’eau. Avec qui plus est un gros avantage qui n’est autre que, malgré les efforts fournis, il n’y a aucun impact sur nos articulations. Il s’agit donc d’un sport « doux » praticable à tous les âges, même pour les femmes enceintes, et ce à n’importe quel moment de l’année. S’ajoute à cela le fait que nager force à bien inspirer et expirer en fonction de l’eau, ce qui permet d’avoir un meilleur souffle et de meilleures capacités pulmonaires.
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Mais saviez-vous que la natation s’avère également être une excellente pratique pour prendre soin de sa santé mentale ? Outre le fait de profiter d’une réelle dépense physique source de bien-être,...
