Vous ne dormez pas assez ? La NASA dévoile sa position "miracle" pour une nuit sans insomnie (ni ronflement)
Mieux vaut être en forme lorsqu'on est à la barre d'un cargo de 225 mètres de long. Ce qui n'était pas le cas de ce capitaine chinois qui, en 2010, n'avait dormi que deux heures (en un jour et demi). Raison pour laquelle son transporteur s'était échoué en plein dans la barrière de corail australienne, comme le raconte le Courrier International. Il n'y a pas besoin d'être capitaine de navire pour que le manque de sommeil nous porte préjudice. D'autant que l'insomnie touche 1 Français sur 5 d'après l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance. On vous explique quels sont les risques et comment mieux dormir grâce à une technique de la NASA !
À l'image de ce capitaine de bateau ensommeillé, le manque de sommeil a des conséquences à court terme : baisse de l'attention, problème de vigilance ou encore irritabilité. Selon l'infirmière Nancy Mitchell, interrogée par nos confrères de Best Life, "lorsque vous manquez de sommeil, votre tolérance à la douleur diminue et vous pouvez par exemple ressentir des maux de tête plus fréquents". Outre les cernes, le manque de sommeil cause aussi des problèmes de peau : comme la sécheresse cutanée ou les irritations.
À moyen terme, manquer de sommeil augmente les risques de développer un syndrome dépressif et de connaître des difficultés d'apprentissage, explique la Fondation pour la Recherche Médicale. À long terme, il y a un "risque accru d'obésité et de diabète". Une étude a quant à elle établi un lien entre la répétition de nuits inférieures (...)
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