Comment ne pas se mettre en colère ? 3 conseils de sophrologue pour rester zen
Quand on parle des émotions envahissantes, on pense immédiatement à la colère. Il suffit parfois d'un rien (un embouteillage sur la route, une dispute de couple, une bêtise des enfants, une mauvaise nouvelle à la radio...) pour que la moutarde nous monte au nez. On se retrouve alors submergé par une vague brutale et agressive... qu'on a bien du mal à refréner ! "La colère est une émotion qui fait peur, oui, mais il n'est pas question de l'ignorer" nous avertit d'emblée Amandine Fontaine, sophrologue et psycho-énergéticienne. "Lorsqu'on se contente de mettre un couvercle dessus quand elle se présente, on prend le risque de la voir rejaillir plus tard – éventuellement sous d'autres formes. La colère doit donc être reconnue et accueillie pour faire le moins de dégâts possible."
Qualifier précisément la colère pour l'accueillir
La première étape, selon la sophrologue, consiste à mettre des mots sur ce qu'on ressent. "La communication non-violente (CNV) nous invite à dépasser le concept simpliste de "je suis en colère" : efforcez-vous donc de qualifier précisément votre émotion. Cette colère que vous ressentez, est-elle liée à une déception ? À une frustration ? À un dégoût ? À un désenchantement ?" S'il participe déjà au retour au calme (en nous forçant à faire un "pas de côté" vis-à-vis de notre colère), cet exercice peut également nous aider à identifier la cause de cette émotion forte – pour éventuellement y remédier (...)
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