Voici le nombre de pompes qu'une personne en bonne santé devrait être capable de faire, selon les experts
Les pompes, tout le monde connaît. Cet exercice de musculation est idéal pour renforcer les muscles du haut du corps (biceps, triceps, pectoraux et muscles des épaules), tonifier les muscles de la ceinture abdominale (les grands droits, le transverse et les obliques) et travailler les muscles du dos (pour diminuer les douleurs dorsales, lombaires et cervicales). Bref, c'est un "must-do" de la salle de sport.
Des recommandations pour les hommes et les femmes, en fonction de l'âge
Combien de pompes êtes-vous capable d'enchaîner sans vous arrêter ? Des chercheurs de la Mayo Clinic (aux États-Unis) viennent justement d'émettre des recommandations qui s'adressent aux hommes et aux femmes âgés de 25 à 65 ans. Ainsi, à l'âge de 25 ans, une femme en bonne santé serait (selon les experts américains) capable de réaliser 20 pompes d'affilée ; pour un homme du même âge, ce chiffre est de 28 pompes. À 35 ans, une femme "active" devrait être capable d'enchaîner 19 pompes, contre 21 pompes pour les hommes. Une femme de 45 ans devrait pouvoir faire 14 pompes sans s'arrêter ; un homme du même âge et dans la même condition physique devrait pouvoir en faire 16. À 55 ans, ces chiffres descendent à 10 pompes pour les femmes, 12 pompes pour les hommes. Enfin, à 65 ans, les hommes et les femmes en bonne santé seraient en mesure de réaliser 10 pompes d'affilée.
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