Périménopause : voici les exercices de renforcement musculaire à privilégier pour rester en forme
La ménopause est un véritable chamboulement dans la vie d’une femme et pour son corps. Dès la pré-ménopause, qui commence souvent vers l’âge de 40 ans, l’organisme opère de grands changements : cycles menstruels irréguliers, fluctuation des œstrogènes et progestérone, fonctionnement ralenti des ovaires, perte de force et de muscles. Pour autant, cette période transitoire et ses bouleversements peuvent être ralentis et contrôlés de différentes façons. Certains exercices peuvent notamment pallier cette diminution et renforcer la masse musculaire, comme l'a expliqué récemment Janet Huehls, physiologiste américaine experte en yoga, santé et bien-être auprès du média Well and Good.
La fonte musculaire liée à la périménopause et ménopause est un phénomène naturel. "Cela ne se voit pas sur la balance, ni dans la façon dont on se déplace. Cela se passe en coulisses", a expliqué la physiologiste. À titre d'exemple, la femme peut sentir que son corps n'est plus aussi fort qu'avant, ou qu'il semble plus fragile, plus chancelant, poursuit la spécialiste. Afin de travailler et de renforcer sa masse musculaire, Janet Huehls conseille aux femmes en périménopause de pratiquer des exercices de musculation avec des poids.
"En vieillissant, nous avons besoin d'exercices de renforcement qui sollicitent les muscles afin de développer les fibres musculaires", ajoute-t-elle. La physiologiste conseille de se concentrer sur des exercices fonctionnels qui passent par les mouvements de base de la vie quotidienne (...)
