Pensées intrusives : de quoi s’agit-il et comment s’en débarrasser ? Les conseils d’une psychologue
Vos pensées ne vous laissent pas une minute de répit ? Il s’agit d’un phénomène que l’on appelle “pensées intrusives”. Selon Bérénice Lefebvre, psychologue spécialisée dans les troubles anxieux, également connue sous le nom de @berenicelefebvrepsy sur les réseaux sociaux, les pensées intrusives sont “des pensées automatiques qui engendrent des émotions négatives comme de la peur, de l’inconfort, du dégoût, de l’angoisse…”.
Celles-ci sont parfois tellement obsédantes et impossibles à contrôler qu’elles viennent impacter le quotidien. En effet, les pensées intrusives peuvent avoir une influence sur le sommeil et la capacité de concentration. Elles favorisent également l’apparition de stress et d’une peur de l’avenir. Il est donc essentiel de les identifier, et de s’en débarrasser afin de retrouver une vie plus paisible.
“Les pensées intrusives peuvent prendre différentes formes” indique la psychologue dans sa publication. Voici donc huit manières dont elles peuvent se manifester :
Des suppositions. “Imagine que”, “Si ça se trouve”, “Peut-être que”... Toutes ces pensées sont très handicapantes au quotidien et viennent perturber l’instant présent.
Des souvenirs. Certains souvenirs auxquels on ne veut pas repenser tournent en boucle dans notre tête. Le fait d'y repenser constamment peut être très désagréable à vivre.
Des flashs. Il vous est sûrement déjà arrivé d’avoir des flashs sur des choses effrayantes ou perturbantes.
Des pensées magiques. “Si je ne fais pas ça, ça va mal (...)
