4 exercices faciles et efficaces pour perdre la graisse du bas du dos
Chez une femme en particulier, le corps a pour habitude de stocker naturellement la graisse au niveau des cuisses, des fesses et du bas du ventre. Mais parfois, selon votre morphologie et votre passif génétique, elle peut aussi se stocker au niveau du bas du dos. Sur le haut du dos, des bourrelets peuvent ainsi apparaître au niveau du soutien-gorge. Cela peut provoquer des douleurs dues aux frottements et occasionner quelques complexes. Dans le bas du dos, les bourrelets forment une espèce de ceinture créant un effet bouée assez inconfortable. Une fois installée, cette graisse est particulièrement difficile à déloger. Heureusement, grâce à une alimentation saine et une activité sportive régulière, rien n’est impossible. De plus, il existe quelques exercices ciblés sur le bas du dos qu’il est possible de faire en restant à la maison.
Pour perdre la graisse située dans le dos, il est nécessaire de s’armer de courage et de patience. Il s’agit d’une zone assez difficile d’accès, mais avec un peu de temps et de répétitions, c’est tout à fait possible ! Et ce, même si vous souhaitez vous entraîner depuis chez vous. Les experts recommandent les exercices suivants :
Le coach sportif Frédéric Rateron indique que : « il ne faut pas négliger les exercices de marche rapide ou de footing léger. L'idéal étant 2 minutes de marche rapide/footing et 2 minutes de marche en récupération pendant minimum 20 minutes par jour. Progressivement, montez à 30 minutes par jour ».
Toutefois, il faut retenir (...)
