Perdre du poids : 3 façons de stimuler son métabolisme pour garder la ligne sans galérer
Le métabolisme est l’ensemble des processus chimiques qui se produisent quand l’organisme transforme les aliments en énergie indispensable à son fonctionnement. Son ralentissement entraîne différentes conséquences sur votre corps. Un métabolisme sain permet de maintenir son poids de forme, de prévenir les maladies chroniques et d'améliorer les performances physiques. Le docteur Jimmy Mohammed a révélé sur son compte TikTok, 3 façons de relancer son métabolisme pour perdre du poids plus facilement.
S'hydrater suffisamment
Un geste simple qui peut paraître anodin, mais à ne pas sous-estimer !
"Il faut boire de l'eau. Des vieilles études montrent que la consommation d'eau (500 ml) augmente votre taux métabolique de 30%. Donc pour faire simple, la consommation d'un litre d'eau par jour, c'est 100 calories dépensées en plus.", indique le docteur.
Un sommeil de qualité
Un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité ralentit votre dépense énergétique et votre métabolisme.
"On a réparti des gens en surpoids et qui dormaient peu (moins de 6 h 30 par nuit) en deux groupes. Le premier continue sur le même rythme de sommeil, et l'on a demandé à l'autre groupe de dormir 2h de plus. On s'est rendu compte que le groupe qui dort un peu plus augmente sa dépense énergétique de quasiment 300 calories. Le manque de sommeil ralentit donc significativement la dépense énergétique.", explique le Dr Jimmy Mohammed.
Consommer des fruits et légumes
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