Comment perdre du poids sans régime ? 10 conseils minceur efficaces (et faciles) de spécialistes
Des régimes à répétition ne sont pas nécessairement la garantie d’une perte de poids efficace et durable. Surtout si vous n’êtes pas accompagné par un professionnel ! Selon un chiffre de l’Anses, 80% des personnes qui suivent un régime amaigrissant sans être accompagnées par un spécialiste reprennent les kilos perdus au bout d’un an. Toujours selon l’Anses, multiplier les régimes augmenterait même le risque de grossir.
Médecins nutritionnistes et diététiciens recommandent d’ailleurs de ne plus se focaliser sur le contenu de l’assiette et le nombre de calories, mais plutôt de privilégier de bonnes habitudes de vie, notamment maintenir un bon sommeil, pratiquer une activité physique, limiter les sources de stress et préserver la bonne santé de son microbiote en adaptant son alimentation. De nombreuses actions insoupçonnées peuvent en effet faire grossir et/ou bloquer la perte de poids. Voici donc des conseils à incorporer à son quotidien.
Pour être en pleine forme et éviter coups de barre et fringales entre les repas, il est important de manger équilibré, mais aussi d’avoir un bon rythme alimentaire. Sauter un repas, manger tard le soir ou grignoter n’importe quand sont autant d’éléments qui perturbent notre horloge biologique et, par ricochet, les régulations hormonales avec un impact sur la glycémie (taux de sucre dans le sang) et les sensations de faim et de satiété.
Les bons conseils :
- Faire 3 repas par jour à heure régulière, avec éventuellement 1 collation.
- Avoir les 4 (...)
