Perdre du poids, préserver son foie : 3 aliments à consommer régulièrement, selon une diététicienne
On le sait, l’alimentation joue un rôle fondamental pour une bonne santé. Récemment, le magazine U.S. News & World Report estimait que le régime méditerranéen était à privilégier pour prévenir le diabète tandis que le régime “Weight Watchers” serait le plus efficace pour une perte de poids. De plus, une étude* mettait en avant les avantages d’un régime pauvre en glucides pour limiter sa prise de poids dans le temps.
Plus récemment, la diététicienne Catherine Gervacio s’est exprimée dans les colonnes de She Finds, afin de lister certains aliments à inclure dans ses habitudes alimentaires pouvant aider à prendre soin de ses intestins, son foie, mais aussi dans la perte de poids.
Parmi les aliments recommandés, il en est un qui pourrait révolutionner votre petit-déjeuner, car il s’agit de l’avoine. En effet, comme l’explique Catherine Gervacio à She Finds, “la teneur en fibres solubles de l'avoine sert de prébiotique pour favoriser la croissance et l'activité des bactéries bénéfiques dans l'intestin”. Auprès de Femme Actuelle, Laura Magnac diététicienne-nutritionniste détaillait “les flocons d'avoine constituent une bonne source de fibres alimentaires avec environ 10 g pour 100 g (pour rappel, la recommandation officielle est de 25 g de fibres par jour)”. De plus, cela permet notamment de réduire le taux de cholestérol. Que ce soit en céréales ou sous forme de bowl cake, cet aliment ravira vos papilles et votre corps vous remerciera.
On le sait, les baies sont de formidables alliés (...)
