Perdre du poids en pratiquant du sport uniquement le week-end ? C'est possible, et c'est la science qui le dit
Avec les réunions de travail, la garde des enfants et la maison à ranger, trouver du temps pour faire du sport semble pratiquement impossible. Le soir, la seule envie qu'on a est de s'affaler sur le canapé devant un bon film. Faire des abdos ou de la marche à pied ? Très peu pour nous... D'après l'Organisation mondiale de la Santé, il est recommandé de pratiquer minimum 150 minutes d'activité physique modérée par semaine, ou 75 minutes d'activité intensive pour les plus courageux d'entre nous. Mais comment réussir à caler ce créneau dans notre emploi du temps chargé ? Une étude publiée dans la revue Obesity le 20 février dernier a trouvé la solution pour vous. En effet, d'après des chercheurs chinois, il est tout à fait possible de perdre du poids en pratiquant du sport uniquement le week-end. L'idée est de compenser les exercices hebdomadaires par une ou deux séances prolongées le samedi et le dimanche.
Quels sports pratiquer le week-end ?
Pour arriver à cette conclusion, 9 600 personnes, âgées entre 20 et 59 ans, se sont prêtés au jeu. En comparaison avec les personnes inactives, les sportifs du week-end semblent avoir beaucoup moins de graisse abdominale, de tour de taille, de masse grasse totale et d'IMC qu'eux. Il n'y a donc pas de doute : faire une séance plus intense le week-end peut vous aider à perdre vos kilos en trop. "Les gens ont du mal à suivre leur plan d'exercice dans la vie quotidienne. Notre étude leur offre ici une alternative (...) Ce que 15 minutes de sport par jour font comme effet sur votre corps
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