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Perdre du poids : qu'est-ce que la méthode du déficit calorique pour vous délester de vos kilos superflus ?

On le sait, quand on veut perdre du poids, la première chose à faire est de surveiller son alimentation. Notamment en veillant à ne pas consommer plus de calories que l'on en dépense. Ainsi, on entend souvent parler du déficit calorique quand il est question de perte de poids. Mais en quoi cela consiste-t-il ? Comment calculer ce déficit ? Quelles sont les effets sur la santé ? Explications.

Le déficit calorique, c'est quoi ?

En premier lieu, il convient de comprendre succinctement, comment fonctionne l'organisme. Le corps, pour survivre, puise dans l'alimentation, l'énergie dont il a besoin. Ces calories consommées par l'organisme, sont ensuite réparties ainsi : 60% de la dépense énergétique est utilisée pour le métabolisme de base (pour assurer les fonctions vitales comme la digestion, le fonctionnement des organes ou encore maintenir la température corporelle), 30% pour l'activité physique et 10% servent à transformer les aliments en nutriments. Par conséquent, le fait d'apporter à l'organisme plus de calories qu'il n'en a besoin, entraîne une prise de poids. Le corps stockant les calories excédentaires sous forme de graisse. Dans l'optique d'une perte de poids, il vous faudra avoir un apport énergétique inférieur à votre dépense énergétique. En somme, vous devrez consommez moins de calories que vous n'en dépensez afin que votre corps puise dans ses réserves.

Comment calculer ce déficit calorique ?

Tout d'abord, il vous faudra connaître (...)

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