Perte de poids : ces deux expertes évoquent les 8 erreurs les plus courantes, voire dangereuses, à ne pas suivre
Il est possible de perdre du poids, mais les changements à adopter sont majeurs et doivent être maintenus au long terme, pas seulement le temps d’une diète. Le mot d’ordre donc : lentement mais sûrement. C’est pourquoi deux expertes dans ce domaine estiment que ces 8 pratiques encore trop fréquentes selon elles n’ont pas leur place dans une telle démarche.
Se lancer dans un régime n’est pas un acte anodin et peut même s’avérer dangereux en cas d’absence de surpoids diagnostiqué par un professionnel de la nutrition et/ou s’il n’est pas accompagné médicalement. Les risques principaux étant de suivre les dernières tendances à la mode bien souvent synonymes de restrictions alimentaires importantes. Or comme l’affirme l’Inserm à ce sujet, un très grand nombre d’études s’est déjà penché sur l’efficacité des régimes alimentaires reposant sur une restriction des calories consommées qui promettent un maximum de résultats en très peu de temps. Pour les scientifiques, leur efficacité reste pourtant limitée sur le long terme car si une perte de poids dans les six premiers mois peut parfois être constatée, entre un et deux tiers du poids perdu serait regagné dans les cinq années. Et ce d’autant que la génétique, l’âge, le stress, les hormones ou encore le sommeil et les rythmes biologiques, sont autant de facteurs peuvent influer sur la régulation du poids de façon différente d’une personne à l’autre. Dans un article publié par la Cleveland Clinic deux expertes ont tenu à rappeler qu’il n’existe pas de solution « miracle » pour garantir une perte de poids efficace mais recommandent surtout de ne pas laisser ces 8 erreurs les plus courantes saboter leur réussite.
Se fixer des objectifs irréalistes
Se jurer de perdre 10 kilos en une semaine peut sembler une...
