Perte de poids : qu'est-ce-que le régime Ornish ?
Comparable au régime anti-inflammatoire du Dr Weil, le régime Ornish, élaboré par le Dr Dean Ornish, cardiologue renommé, se distingue en tant que programme holistique de gestion du poids et de promotion de la santé.
Une alimentation faible en matière grasse
L'un des piliers fondamentaux du régime Ornish repose sur une alimentation faible en matière grasse, mettant particulièrement l'accent sur une alimentation végétarienne. La consommation modérée de graisses, principalement sous forme de sources végétales telles que les noix et les graines, est encouragée. Cette approche diététique s'aligne sur la recherche indiquant que les régimes végétariens peuvent contribuer à la réduction des risques de maladies cardiovasculaires.
Sevrage tabagique
En plus de l'orientation alimentaire, le régime Ornish intègre d'autres aspects cruciaux du mode de vie. Le sevrage tabagique est fortement préconisé, soulignant la corrélation entre le tabagisme et les maladies cardiovasculaires. La cessation du tabac est considérée comme une composante essentielle pour maximiser les bénéfices du programme.
une activité physique régulière
Une autre composante clé est l'engagement envers une activité physique régulière. L'exercice est un élément incontournable du régime Ornish, favorisant la santé cardiovasculaire, le bien-être mental et le maintien d'un poids corporel sain. La combinaison d'une alimentation équilibrée, de l'arrêt du tabac et de l'exercice (...)
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