Petit coup de fatigue ou vrai coup de blues : où en est votre moral ?
Il n’est pas normal d’afficher tous les jours un moral au top, rassure d’emblée le Pr Pierre Philip, spécialiste du sommeil au CHU de Bordeaux, en introduction de son nouvel ouvrage. C’est même selon lui une "anomalie psychologique", susceptible d’évoquer un état pathologique. Néanmoins, ajoute le spécialiste, "les coups de blues ponctuels ne sont pas censés durer et devenir un état constant". Pour ne pas les laisser s’installer, il propose dans son livre une "échelle de déprime", qui reprend les thèmes des grandes échelles de dépression, en s’appuyant sur une mesure de temporalité (au moins quinze jours), pour vous permettre de mieux vous évaluer au fil du temps. Répondez à chaque question en cochant votre réponse, puis additionnez les résultats pour obtenir votre score final. Le résultat vous indiquera ce qu’il conviendrait d’améliorer, en suivant les recommandations personnalisées de l’ouvrage et/ou en vous tournant vers un professionnel.
1 - Depuis au moins deux semaines, j’ai du mal à dormir et/ou je dors trop et/ou mon sommeil n’est plus du tout reposant.
Jamais = 0
Un à deux jours par semaine = 1
Trois à cinq jours par semaine = 2
Tous les jours = 3
2 - Depuis au moins deux semaines, j’ai moins d’appétit ou je mange plus que d’habitude
Jamais = 0
Un à deux jours par semaine = 1
Trois à cinq jours par semaine = 2
Tous les jours = 3
3 - Depuis au moins deux semaines, je me sens fatiguée et faire des choses simples comme faire mon lit ou le ménage me coûte.
Jamais = 0 (...)
