Petit-déjeuner équilibré : que manger pour éviter les fringales dans la matinée ? Les recettes d’une diététicienne
Chacun possède ses propres habitudes le matin. Si certains ne prennent pas le temps de prendre un petit-déjeuner, d’autres ne peuvent pas se passer de ce repas et le considèrent comme un moment sacré. En effet, après une longue nuit de sommeil pendant laquelle le corps a puisé dans ses réserves, il a besoin d’énergie au réveil.
Pour ceux qui ont l’habitude de manger le matin, ce repas va avoir un impact direct sur la satiété et être d’une aide précieuse pour gérer sa faim tout au long de la journée. Pour éviter la fringale sur le coup des 11 heures et conserver toute son énergie, mieux vaut donc éviter de zapper le petit-déjeuner. Mais il est préférable d’éviter des produits trop sucrés, qui rassasieront sur le moment, mais généreront ensuite un pic de la glycémie… et donc une fringale un peu plus tard. Comment constituer son petit-déjeuner pour que celui-ci soit sain et rassasiant ? Voici les recettes d’une diététicienne.
Sur son compte Instagram @diététiqueplaisir, la diététicienne-nutritionniste Julie Chenu, livre dans une vidéo cinq recettes de petits-déjeuners diététiques rapides à réaliser. Une occasion idéale de trouver de l’inspiration ! On retrouve pour chaque recette, les ingrédients nécessaires à leur réalisation.
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