Petit-déjeuner : ces trois ingrédients composent le menu parfait au quotidien
Le petit-déjeuner est pour certains considérés comme le repas le plus important de la journée. Cependant, il n’est pas toujours simple de savoir comment le composer, pour qu’il nous apporte l'énergie nécessaire pour bien démarrer la journée. Si beaucoup sont adeptes du combo lait et céréales ou bien des traditionnelles tartines de beurre et de confitures, il ne s’agit malheureusement pas du repas idéal. C’est ce que rapporte le magazine GQ, qui rapporte une étude menée par Harvard. D’après les experts, trois ingrédients principaux doivent composer le premier repas de la journée. Découvrez lesquels.
Les trois ingrédients principaux du petit-déjeuner
Pour de nombreuses personnes, il est impossible de faire l’impasse sur le petit-déjeuner. Il permet de bien démarrer la journée. Justement, le choix des ingrédients est primordial pour tenir jusqu’au prochain repas et éviter les fringales et pics de glycémie. Selon les chercheurs de l'université d’Harvard, bien composer son petit-déjeuner est très simple. Il suffirait d’associer des protéines maigres, des céréales complètes et des fruits. Un véritable trio gagnant. En plus de cela, Monique Tello, collaboratrice de la revue médicale de l'université, conseille d’ajouter des graisses saines. Par cela, elle entend les acides gras non saturés.
Quels sont les bienfaits de ces ingrédients ?
Chaque composant de ce repas à un rôle très important. Les céréales complètes sont (...)
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