Pilates : les 5 conseils d’un coach pour sculpter son corps efficacement
Corps visiblement plus tonique, amélioration de la posture et de la mobilité, meilleure gestion de la respiration… Focus sur le Pilates, cette discipline douce mais redoutablement efficace.
Inventée par Joseph Pilates, la méthode éponyme s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent tonifier harmonieusement leurs corps et améliorer leur mobilité, sans toutefois développer leur masse musculaire. En effet, les exercices proposés par le Pilates ne vont pas faire grossir le muscle mais plutôt l’étirer, afin d’offrir une silhouette plus élancée. Lucie Genty, coach de Pilates chez Oly Be, nous a expliqué tout l’intérêt de cette pratique qui coche toutes les cases.
Les principes du fonctionnement du Pilates sur le corps
La méthode Pilates classique répond à 5 points essentiels qui constituent son principe d’activation.
La respiration : c’est le point de départ de chaque exercice. En Pilates, on engage le mouvement sur l’expiration et on relâche sur l’inspiration.
Le centrage : la respiration profonde permet d’engager le transverse, ce qui mobilise, de fait, le corps entier à chaque exercice.
La précision : en Pilates, on privilégie la lenteur et la posture. Un bon mouvement est celui qui est réalisé dans le contrôle.
La mémorisation : revenir sur les mêmes exercices permet, à terme, de mieux les réaliser, mais également d’optimiser sa progression (posture, engagement, centre).
La fluidité : On travaille sans temps de repos. Le Pilates met en avant l’enchaînement entre les séries pour garder un engagement constant.
Agir sur les muscles profonds
Le principal atout du Pilates est de cibler la musculature profonde de...
Lire la suite de l'article sur Elle.fr
