Plancher pelvien : quels exercices pour un bassin plus solide ?
Si on arrive à garder l’équilibre debout ou quand on marche, c’est grâce à lui ! Laurence Montella, masseur-kinésithérapeute, parle même de « clé de voûte du corps ». Voici ce qu’il faut savoir.
Qu’est-ce que le plancher pelvien ? Quel est son rôle ?
Cet ensemble d’os (os coxaux, coccyx, sacrum), qui forme comme une ceinture, sert de point fixe pour assurer notre stabilité et répartir les contraintes entre le haut et le bas du corps. C’est également une zone riche en symboles, associée à la maternité chez la femme, puisque le bassin s’adapte pour laisser passer le bébé lors de l’accouchement. Les ligaments qui l’entourent se distendent sous l’influence des hormones.
Comme il abrite les organes génitaux, urinaires et digestifs, il est aussi entouré de beaucoup de tabous, observe Julie Cantournet, masseur-kinésithérapeute.
Le plancher pelvien (ensemble de muscles qui tapissent le fond du bassin et soutiennent les viscères) assure la continence au niveau des sphincters urinaire et anal, pour éviter les fuites et gaz intempestifs. Il joue aussi un rôle dans le plaisir sexuel : « c’est la capacité de ces muscles à s’étendre qui permet la pénétration et leur contraction qui permet l’orgasme », rappelle...
