La plupart des femmes ne suivent pas ce conseil. Pourtant c'est indispensable pour bien vieillir
Soigner son alimentation, cultiver sa vie sociale, veiller à bien dormir et enfin, faire au moins 30 mn d'activité physique tous les jours, sont les principales recommandations de tous les experts anti-âge (et même des centenaires) pour nous aider à vieillir en forme. Mais tout en applaudissant à tous ces conseils, la Dre Trisha Pasricha, professeure de médecine à Harvard, estime qu'il en manque un, que toutes les femmes devraient suivre dès la ménopause : commencer l'entraînement en résistance. "Commencez dès aujourd'hui. Vous ne serez jamais trop vieille ou trop jeune ou trop faible, pour commencer! L’entraînement en résistance va contribuer à résoudre deux problèmes qui touchent de manière disproportionnée les femmes : la perte de masse musculaire et la densité osseuse" explique-t-elle dans le Washington Post.
Un entraînement régulier améliore la densité minérale osseuse
Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) américains, qui préconisent de pratiquer des activités de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine, seule une femme sur quatre suit cette recommandation. Et ce chiffre chute à environ une sur sept chez les femmes de 65 ans et plus. Or, "des études ont montré que l'entraînement régulier en résistance chez les femmes ménopausées sédentaires améliore considérablement la densité minérale osseuse au niveau des hanches et de la colonne vertébrale" insiste la Dre Pasricha. Et avoir (...)
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