Voici la posture de yoga idéale pour soulager le stress en quelques minutes

© Djordje Markovic / Istock

Envie de vous ressourcer après une journée stressante ou d’apaiser votre anxiété ? Alors voici la position de yoga idéale pour décompresser rapidement. Et bonne nouvelle : elle est facile à réaliser !

Facile à réaliser, accessible à tous les niveaux, bourrée de nombreux bénéfices… Sur les réseaux sociaux, la posture « les jambes en l’air contre le mur » fait beaucoup parler d’elle. Sur TikTok, le hashtag correspondant atteint même les vingt millions de vues, preuve de l’ampleur du phénomène. Le principe ? Les utilisateurs s’allongent parterre, étirent les jambes contre le mur et se relaxent durant plusieurs minutes. Il s’agit en fait d’une posture de yoga vieille comme le monde, aussi connue sous le nom de viparita karani, qui se pratique bien souvent à la fin d’une séance.

Parmi les bénéfices de cette posture, on peut citer une meilleure circulation sanguine, un étirement du dos et des jambes mais aussi et surtout un apaisement du stress rapide. « Cette pose semi-inclinée combinée à une respiration profonde et lente entraîne un ralentissement de tous les systèmes du corps et aide à réduire le rythme cardiaque, ce qui réduit l'anxiété, le stress et les insomnies », explique Kristina Rihanoff, une professeure de yoga, à la version britannique de « Stylist ».

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Comment réaliser la posture correctement ?

Si elle n’est pas compliquée à réaliser, la posture de viparita karani demande tout de même...

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